¡CONSEJOS Y HÁBITOS SALUDABLES!
- Dejar el sedentarismo: Busque formas de mantenerse activo, ya sea haciendo una rutina de ejercicios en casa o yendo a hacer algún deporte fuera de esta. Puede comenzar saliendo a caminar unos 10 minutos al día o hacer aeróbicos para que ejercite su corazón pues es un músculo que debe estar ejercitándose para mantenerse sano.
- Cuidado de la alimentación: Lo que se quiere no es que usted se vuelva obsesivo con respecto al tema de calorías, sino que sea consciente de los alimentos que realmente son beneficios para su salud. Por ejemplo, lo primero que se recomienda es que comience el día comiendo un desayuno completo, la comida más importante del día pues el combustible para llevar a cabo nuestras tareas diarias.
- Reducir la ingesta de grasas saturadas y altos en azúcares: No es dejar de consumirlas, sino consumirlas en menos cantidad y con menos frecuencias. Una forma de controlar su ingesta, es cocinar en casa, pues ahí conocemos todos los ingredientes de lo que preparamos.
- Comer más frutas y verduras: Son alimentos frescos y naturales, su consumo diario nos da salud ya que son fuentes de gran cantidad de vitaminas y minerales; y no requieren preparación.
- No fumar: Fumar es una de las causas de cáncer que más se puede prevenir. El fumar puede causar ataques cardiacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y tipos de cáncer, entre otros.
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